Maximale hartslag calculator
De maximale hartslag is het snelst dat je hart kan kloppen bij zware inspanning. Dat kan alleen in een begeleide test worden gemeten, dus formules geven een schatting op basis van leeftijd.
- Gratis
- Werkt offline na je eerste bezoek
- Bewaart op dit apparaat
- Geen account
- Bijgewerkt
Zo werkt het
De Tanaka-formule, uit een analyse van 2001 van veel studies, schat de maximale hartslag als 208 min 0,7 keer de leeftijd.
De oudere regel, 220 min leeftijd, staat ter vergelijking. Het is een eenvoudige regel en kan in beide richtingen vele slagen missen, vooral voor oudere volwassenen.
Rekenvoorbeeld
Op leeftijd 40 is de Tanaka-schatting van de maximale hartslag 180 slagen per minuut. De oudere 220-regel geeft 180.
Vragen
Is dit mijn echte maximum?
Nee. Het is een schatting. Een echt maximum vraagt om een begeleide test, en het werkelijke getal kan tien slagen of meer van de schatting afwijken.
Waarom niet 220 min leeftijd gebruiken?
Die regel komt uit een eenvoudige gok en is minder goed getest. De Tanaka-formule is gebaseerd op meer data, dus veel mensen geven er de voorkeur aan.
Kan ik op dit getal trainen?
Zones die op een schatting zijn gebaseerd, zijn alleen een ruwe richtlijn. Let op hoe je je voelt, en vraag een arts als je een hartaandoening hebt.
Vergelijkbaar
- Karvonen hartslag calculatorDoelhartslag uit rusthartslag en inspanning.
- Calorieën wandelen calculatorCalorieën uit je gewicht, tempo en tijd.
- Macro calculatorGrammen eiwit, koolhydraten en vet uit calorieën.
- Loopband calorie calculatorCalorieën uit snelheid, helling en tijd.
- Calorieën fietsen calculatorCalorieën uit snelheid, gewicht en fietstijd.
- Calorieën hardlopen calculatorCalorieën uit tempo, gewicht en tijd.