Macro calculator
Een macroverdeling verdeelt je dagelijkse calorieën over eiwit, koolhydraten en vet. Deze calculator zet de aandelen die je kiest om in grammen, zodat je een doel per soort ziet.
- Gratis
- Werkt offline na je eerste bezoek
- Bewaart op dit apparaat
- Geen account
- Bijgewerkt
Zo werkt het
Eiwit en koolhydraten geven elk ongeveer 4 calorieën per gram. Vet geeft ongeveer 9 calorieën per gram. Eerst wordt elk aandeel van je calorieën berekend, en dan gedeeld door de calorische waarde.
De drie aandelen moeten samen 100% zijn. De totaalregel laat de som zien, zodat je ziet wanneer het niet klopt. De verdeling kies je zelf, en deze tool kiest er geen voor je.
Rekenvoorbeeld
Bij 2.000 calorieën per dag, met 30% eiwit, 40% koolhydraten en 30% vet, is het doel 150 g eiwit, 200 g koolhydraten en 67 g vet.
Vragen
Waar moet mijn calorieëngetal vandaan komen?
Gebruik een dagdoel uit een plan dat je vertrouwt, of een schatting van een arts of diëtist. Deze tool stelt geen calorieëngetal vast.
Moet ik deze aandelen gebruiken?
Nee. Ze zijn een startpunt, en je kunt elk ervan veranderen, zolang de drie samen nog 100 zijn.
Zijn de grammen het gewicht van het eten?
Nee. Het zijn de hoeveelheden eiwit, koolhydraten of vet in je eten. Voedingsetiketten vermelden die hoeveelheden per portie.
Vergelijkbaar
- Calorieën wandelen calculatorCalorieën uit je gewicht, tempo en tijd.
- Loopband calorie calculatorCalorieën uit snelheid, helling en tijd.
- Calorieën fietsen calculatorCalorieën uit snelheid, gewicht en fietstijd.
- Calorieën hardlopen calculatorCalorieën uit tempo, gewicht en tijd.
- Calorieën verbrand door stappen calculatorGeschatte calorieën uit stappen, lengte en gewicht.
- Calorieën verbrand zwemmen calculatorCalorieën op basis van inspanning, gewicht en tijd in het water.