Calculadora de frecuencia cardíaca máxima
La frecuencia cardíaca máxima es lo más rápido que puede latir tu corazón con un esfuerzo fuerte. Solo se puede medir con una prueba supervisada, así que las fórmulas dan una estimación según la edad.
- Gratis
- Funciona sin conexión tras la primera visita
- Se guarda en este dispositivo
- Sin registro
- Actualizado
Cómo funciona
La fórmula de Tanaka, de un análisis de 2001 de muchos estudios, estima la frecuencia máxima como 208 menos 0,7 por la edad.
La regla antigua, 220 menos la edad, se muestra para comparar. Es una regla simple y puede fallar por muchos latidos en cualquier dirección, sobre todo en adultos mayores.
Ejemplo resuelto
A la edad de 40, la estimación Tanaka de la frecuencia máxima es de 180 latidos por minuto. La regla antigua de 220 da 180.
Preguntas
¿Es mi máximo real?
No. Es una estimación. Un máximo real necesita una prueba supervisada, y la cifra real puede diferir de la estimación en diez latidos o más.
¿Por qué no usar 220 menos la edad?
Esa regla viene de una suposición simple y se ha probado menos. La fórmula de Tanaka se hizo con más datos, por eso muchas personas la prefieren.
¿Puedo entrenar con este número?
Las zonas basadas en una estimación son solo una guía aproximada. Fíjate en cómo te sientes, y consulta a un médico si tienes una enfermedad del corazón.
Más como este
- Calculadora de frecuencia cardíaca KarvonenPulso objetivo según el pulso en reposo y el esfuerzo.
- Calculadora de frecuencia cardíaca objetivoZonas de frecuencia cardíaca según tu edad.
- Calculadora de repetición máximaEstimación del peso más alto que levantarías de una vez.
- Calculadora de calorías al caminarCalorías según tu peso, ritmo y tiempo.
- Calculadora de macrosGramos de proteína, carbohidratos y grasa según las calorías.
- Calculadora de calorías en la cinta de correrCalorías según velocidad, inclinación y tiempo.