Karvonen hartslag calculator
De Karvonen-methode bepaalt een doelhartslag door te rekenen vanaf je rusthartslag, niet vanaf nul. Het is een gangbare manier om over inspanning te praten. Deze pagina geeft alleen algemene informatie.
- Gratis
- Werkt offline na je eerste bezoek
- Bewaart op dit apparaat
- Geen account
- Bijgewerkt
Zo werkt het
Je geschatte maximale hartslag is de klassieke 220 min je leeftijd. De hartslagreserve is dat maximum min je rusthartslag.
Het doel is je rusthartslag plus het gekozen deel van de reserve. Een deel van ongeveer 60% wordt vaak gebruikt voor rustige inspanning. Hartslagschattingen zijn ruw, en sommige medicijnen veranderen de hartslag, dus lees het resultaat met dat in gedachten.
Rekenvoorbeeld
Op leeftijd 40, met een rusthartslag van 60, geeft 60% van je reserve een doel van ongeveer 132 slagen per minuut.
Vragen
Hoe vind ik mijn rusthartslag?
Tel je pols een volle minuut nadat je wakker bent en voordat je opstaat. Doe dat een paar ochtenden en gebruik het gemiddelde.
Hoe exact is de schatting van de maximale hartslag?
Niet erg. Echte maxima verschillen sterk tussen mensen van dezelfde leeftijd, dus de schatting is alleen een startpunt.
Moet ik eerst met een arts overleggen?
Ja, als je een hartaandoening hebt, hartmedicijnen gebruikt, of je tijdens het sporten onwel voelt. Een arts kan grenzen stellen die bij jou passen.
Vergelijkbaar
- Maximale hartslag calculatorGeschatte maximale hartslag uit leeftijd.
- Calorieën wandelen calculatorCalorieën uit je gewicht, tempo en tijd.
- Macro calculatorGrammen eiwit, koolhydraten en vet uit calorieën.
- Loopband calorie calculatorCalorieën uit snelheid, helling en tijd.
- Calorieën fietsen calculatorCalorieën uit snelheid, gewicht en fietstijd.
- Calorieën hardlopen calculatorCalorieën uit tempo, gewicht en tijd.