Kalkulator maksymalnego tętna
Maksymalne tętno to najwyższe tempo, w jakim może bić serce przy ciężkim wysiłku. Mierzy się je tylko w nadzorowanym teście, więc wzory podają szacunek na podstawie wieku.
- Za darmo
- Działa offline po pierwszej wizycie
- Zapisuje na tym urządzeniu
- Bez rejestracji
- Aktualizacja
Jak to działa
Wzór Tanaki, z analizy wielu badań z 2001 roku, szacuje maksymalne tętno jako 208 minus 0,7 razy wiek.
Starsza zasada, 220 minus wiek, jest pokazana do porównania. To prosta zasada i może mylić się o wiele uderzeń w obie strony, szczególnie u osób starszych.
Przykład
W wieku 40 szacunek maksymalnego tętna wg Tanaki to 180 uderzeń na minutę. Starsza zasada 220 daje 180.
Pytania
Czy to mój prawdziwy maksymalny puls?
Nie. To szacunek. Prawdziwe maksimum wymaga nadzorowanego testu, a rzeczywista wartość może różnić się od szacunku o dziesięć uderzeń lub więcej.
Dlaczego nie użyć 220 minus wiek?
Ta zasada wzięła się z prostego założenia i była słabiej sprawdzona. Wzór Tanaki powstał na podstawie większej ilości danych, więc wielu ludzi go woli.
Czy mogę trenować według tej liczby?
Strefy oparte na szacunku są tylko przybliżonym przewodnikiem. Zwracaj uwagę na to, jak się czujesz, i pytaj lekarza, jeśli masz chorobę serca.
Podobne kalkulatory
- Kalkulator tętna KarvonenaDocelowe tętno z tętna spoczynkowego i wysiłku.
- Kalkulator stref tętnaStrefy tętna z wieku.
- Kalkulator tkanki tłuszczowejProcent tkanki tłuszczowej z szyi, talii i wzrostu.
- Kalkulator 1RM (maksymalnego ciężaru)Szacowany najcięższy pojedynczy ciężar z serii.
- Kalkulator spalonych kalorii podczas chodzeniaKalorie z wagi, tempa i czasu.
- Kalkulator makroskładnikówGramy białka, węglowodanów i tłuszczu z kalorii.