Calculadora de cadencia al correr
La cadencia es el número de pasos que das cada minuto al correr. Es fácil de contar, y muchos corredores la usan para revisar el ritmo y la técnica.
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Cómo funciona
Cuenta cada pisada durante un tiempo fijo, como 30 segundos. Cuentan los dos pies, así que cada paso suma uno. Multiplica el conteo por 60 y divide entre los segundos que contaste.
Muchos corredores están cerca de 170 a 180 pasos por minuto, pero el número correcto varía según la estatura, la velocidad y la experiencia. Tómalo como una referencia, no como una meta que forzar.
Ejemplo resuelto
Con 90 pasos en 30 s, la cadencia es de 180 pasos por minuto.
Preguntas
¿Cuento un pie o los dos?
Cuenta cada pisada, así que se cuentan los dos pies. Contar solo un pie daría la mitad del resultado.
¿Una cadencia más alta siempre es mejor?
No siempre. Algunos corredores se benefician de un ritmo un poco más alto, pero el número correcto depende de cada corredor. Cámbialo poco a poco.
¿Cuánto tiempo debo contar?
Treinta segundos es fácil de medir y da un resultado justo. Un minuto completo es más preciso si puedes llevar la cuenta.
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