Calculadora de cadência na corrida
Cadência é o número de passos que você dá a cada minuto correndo. É fácil de contar, e muitos corredores a usam para checar ritmo e técnica.
- Grátis
- Funciona offline depois da primeira visita
- Salva neste aparelho
- Sem cadastro
- Atualizado
Como funciona
Conte cada toque do pé no chão em um tempo definido, como 30 segundos. Os dois pés contam, então cada passo soma um. Multiplique a contagem por 60 e divida pelos segundos contados.
Muitos corredores ficam perto de 170 a 180 passos por minuto, mas o número certo varia com a altura, a velocidade e a experiência. Trate como referência, e não como uma meta a ser forçada.
Exemplo resolvido
Contando 90 passos em 30 s, a cadência é de 180 passos por minuto.
Perguntas
Devo contar um pé ou os dois?
Conte cada toque do pé no chão, então os dois pés contam. Contar só um pé daria metade da resposta.
Uma cadência maior é sempre melhor?
Nem sempre. Alguns corredores se beneficiam de um ritmo um pouco maior, mas o número certo depende do corredor. Mude aos poucos.
Por quanto tempo devo contar?
Trinta segundos é fácil de cronometrar e dá um resultado razoável. Um minuto inteiro é mais preciso, se você conseguir manter a contagem.
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