Calculateur de cadence de course
La cadence est le nombre de pas que vous faites chaque minute en courant. Elle est facile à compter, et beaucoup de coureurs s'en servent pour vérifier leur rythme et leur technique.
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Comment ça marche
Comptez chaque appui de pied pendant un temps fixé, par exemple 30 secondes. Les deux pieds comptent, donc chaque pas ajoute un. Multipliez le compte par 60, puis divisez par le nombre de secondes comptées.
Beaucoup de coureurs se situent entre 170 et 180 pas par minute, mais le bon chiffre varie selon la taille, la vitesse et l'expérience. Considérez-le comme une référence, et non comme un objectif à forcer.
Exemple détaillé
En comptant 90 pas en 30 s, la cadence est de 180 pas par minute.
Questions
Dois-je compter un pied ou les deux ?
Comptez chaque appui, donc les deux pieds. Compter un seul pied donnerait la moitié du résultat.
Une cadence plus élevée est-elle toujours meilleure ?
Pas toujours. Certains coureurs gagnent à une cadence un peu plus haute, mais le bon chiffre dépend du coureur. Modifiez-la progressivement.
Combien de temps dois-je compter ?
Trente secondes sont faciles à chronométrer et donnent un résultat juste. Une minute complète est plus précise si vous arrivez à tenir le compte.
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