Calculadora de calorías quemadas al nadar
Calcula las calorías que quema una sesión de natación según tu esfuerzo, tu peso y tu tiempo en el agua. Nadar puede quemar más energía de lo que mucha gente cree.
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Cómo funciona
Cada nivel de esfuerzo tiene un valor MET estándar, es decir, un múltiplo del gasto de energía en reposo. Los largos suaves a moderados tienen un valor más bajo que los largos intensos.
Las calorías son el MET por tu peso en kilogramos por las horas que nadaste. Cuenta solo el tiempo en que te mueves, no las pausas en el borde de la piscina.
Ejemplo resuelto
45 min nadando con esfuerzo Suave a moderado y un peso corporal de 72 kg quema unas 313 calorías.
Preguntas
¿Qué cuenta como nado intenso?
Es nadar cerca de tu límite, con brazadas rápidas y descansos cortos. Si puedes hablar en frases completas, elige suave a moderado.
¿Importa el estilo de nado?
Esta versión sencilla usa el esfuerzo, no el estilo. Mariposa y series de velocidad suelen quemar más que un crol fácil.
¿Por qué mi reloj y este número no coinciden?
La temperatura del agua, las pausas y la fórmula del aparato cambian la lectura. Úsalo como guía aproximada.
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