Kalkulator tętna Karvonena
Metoda Karvonena wyznacza docelowe tętno, liczone od tętna spoczynkowego, a nie od zera. To jeden z popularnych sposobów opisywania wysiłku na treningu. Ta strona podaje wyłącznie ogólne informacje.
- Za darmo
- Działa offline po pierwszej wizycie
- Zapisuje na tym urządzeniu
- Bez rejestracji
- Aktualizacja
Jak to działa
Szacunkowe maksymalne tętno to klasyczne 220 minus wiek. Rezerwa tętna to to maksimum minus tętno spoczynkowe.
Cel to tętno spoczynkowe plus wybrany udział rezerwy. Udział około 60% jest często używany przy łatwym wysiłku. Szacunki tętna są przybliżone, a niektóre leki zmieniają tętno, więc czytaj wynik z tym na uwadze.
Przykład
W wieku 40, z tętnem spoczynkowym 60, 60 % rezerwy daje cel około 132 uderzeń na minutę.
Pytania
Jak znaleźć tętno spoczynkowe?
Licz tętno przez pełną minutę po przebudzeniu, przed wstaniem. Zrób to przez kilka poranków i weź średnią.
Jak dokładne jest szacunkowe maksymalne tętno?
Niezbyt. Prawdziwe maksima bardzo się różnią między osobami w tym samym wieku, więc szacunek to tylko punkt wyjścia.
Czy powinienem najpierw skonsultować się z lekarzem?
Tak, jeśli masz chorobę serca, bierzesz leki na serce lub źle się czujesz podczas wysiłku. Lekarz może ustalić granice dopasowane do Ciebie.
Podobne kalkulatory
- Kalkulator maksymalnego tętnaSzacowane maksymalne tętno z wieku.
- Kalkulator stref tętnaStrefy tętna z wieku.
- Kalkulator tkanki tłuszczowejProcent tkanki tłuszczowej z szyi, talii i wzrostu.
- Kalkulator spalonych kalorii podczas chodzeniaKalorie z wagi, tempa i czasu.
- Kalkulator makroskładnikówGramy białka, węglowodanów i tłuszczu z kalorii.
- Kalkulator kalorii na bieżniKalorie z prędkości, nachylenia i czasu.