Kalkulator makroskładników
Podział makroskładników dzieli dzienne kalorie na białko, węglowodany i tłuszcz. Ten kalkulator zamienia wybrane przez Ciebie udziały na gramy, abyś widział cel dla każdego z nich.
- Za darmo
- Działa offline po pierwszej wizycie
- Zapisuje na tym urządzeniu
- Bez rejestracji
- Aktualizacja
Jak to działa
Białko i węglowodany dają około 4 kalorie na gram. Tłuszcz daje około 9 kalorii na gram. Najpierw wylicza się udział każdego z kalorii, a potem dzieli się go przez jego wartość kaloryczną.
Trzy udziały powinny dawać razem 100%. Linia sumy pokazuje wynik, więc widać, kiedy coś się nie zgadza. Podział wybierasz sam, a to narzędzie nie wybiera go za Ciebie.
Przykład
Przy 2000 kaloriach dziennie, z udziałem białka 30 %, węglowodanów 40 % i tłuszczu 30 %, celem jest 150 g białka, 200 g węglowodanów i 67 g tłuszczu.
Pytania
Skąd wziąć liczbę kalorii?
Użyj dziennego celu z planu, któremu ufasz, albo szacunku od lekarza lub dietetyka. Ten kalkulator nie ustala liczby kalorii.
Czy muszę używać tych udziałów?
Nie. To punkt wyjścia, a każdy z nich możesz zmienić, o ile te trzy nadal dają razem 100.
Czy gramy to waga jedzenia?
Nie. To ilość białka, węglowodanów lub tłuszczu w Twoim jedzeniu. Etykiety wartości odżywczych podają te ilości na porcję.
Podobne kalkulatory
- Kalkulator spalonych kalorii z krokówSzacunek kalorii z kroków, wzrostu i wagi.
- Kalkulator kroków na milePrzebyta odległość z kroków i wzrostu.
- Kalkulator spalonych kalorii podczas chodzeniaKalorie z wagi, tempa i czasu.
- Kalkulator kalorii na bieżniKalorie z prędkości, nachylenia i czasu.
- Kalkulator kalorii podczas jazdy na rowerzeKalorie z prędkości, wagi i czasu jazdy.
- Kalkulator kalorii podczas bieguKalorie z tempa, masy ciała i czasu.