Kalkulator tkanki tłuszczowej
Ten szacunek opiera się na pomiarach miarką: wzrost, szyja i talia, a u kobiet także biodra. Wzór Navy daje orientacyjny procent tkanki tłuszczowej. Pomiar miarką jest mniej dokładny niż skan czy ważenie pod wodą.
- Za darmo
- Działa offline po pierwszej wizycie
- Zapisuje na tym urządzeniu
- Bez rejestracji
- Aktualizacja
Jak to działa
Wzór działa na logarytmach Twoich pomiarów podanych w calach. U mężczyzn używa talii minus szyi oraz wzrostu. U kobiet używa talii plus bioder minus szyi oraz wzrostu.
Zmierz szyję tuż poniżej krtani, talię na wysokości pępka u mężczyzn, a u kobiet w najwęższym miejscu, a biodra w najszerszym miejscu. Miarka ma leżeć płasko i przylegać, ale nie być ciasna.
Przykład
Przy wzroście 170 cm, szyi 38 cm i talii 86 cm wynik to 18,7 % tkanki tłuszczowej.
Pytania
Jak dokładna jest miarka krawiecka?
To wynik orientacyjny. Niewielka zmiana miejsca, w którym leży miarka, może zmienić wynik o procent lub więcej, więc mierz zawsze tak samo.
Po co wzór dla kobiet potrzebuje bioder?
Ta metoda powstała z uwzględnieniem obwodu bioder u kobiet, bo wiele kobiet ma więcej tkanki tłuszczowej w okolicy bioder niż mężczyźni.
Co zrobić z tym wynikiem?
Śledź go w czasie, zawsze tymi samymi pomiarami, i porozmawiaj z lekarzem lub trenerem o tym, co on oznacza dla Ciebie.
Podobne kalkulatory
- Kalkulator tętna KarvonenaDocelowe tętno z tętna spoczynkowego i wysiłku.
- Kalkulator masy beztłuszczowejMasa beztłuszczowa z płci, wagi i wzrostu.
- Kalkulator maksymalnego tętnaSzacowane maksymalne tętno z wieku.
- Kalkulator stref tętnaStrefy tętna z wieku.
- Kalkulator spalonych kalorii podczas chodzeniaKalorie z wagi, tempa i czasu.
- Kalkulator makroskładnikówGramy białka, węglowodanów i tłuszczu z kalorii.