Opwarmsets calculator
Opwarmsets zijn lichtere sets die je doet voor je werksets. Ze helpen je voorbereiden en de beweging oefenen. Deze calculator zet een werkgewicht om in een korte lijst met lichtere gewichten.
- Gratis
- Werkt offline na je eerste bezoek
- Bewaart op dit apparaat
- Geen account
- Bijgewerkt
Zo werkt het
Elke opwarmset is je werkgewicht maal het aandeel dat je kiest. De standaardaandelen zijn 40%, 60% en 80%, en je kunt er elk aanpassen.
De getallen worden niet afgerond op schijven. Rond ze af op de gewichten die je echt hebt, en houd elke set lichter dan het werkgewicht.
Rekenvoorbeeld
Bij een werkgewicht van 85 kg zijn de opwarmsets 34 kg, 51 kg en 68 kg.
Vragen
Hoeveel opwarmsets moet ik doen?
Drie is een gebruikelijk aantal voor een zware oefening. Lichtere oefeningen hebben vaak minder nodig, dus kies het aantal dat bij je plan past.
Waarom zijn opwarmsets lichter en met minder herhalingen?
Ze zijn bedoeld om je voor te bereiden, niet om je uit te putten, dus het werk blijft licht en je werksets blijven fris.
Kan ik andere aandelen dan 40, 60 en 80 gebruiken?
Ja. Pas elk aandeel aan op de oefening en je ervaring. Houd elke set onder het werkgewicht.
Vergelijkbaar
- Calorieën wandelen calculatorCalorieën uit je gewicht, tempo en tijd.
- Macro calculatorGrammen eiwit, koolhydraten en vet uit calorieën.
- Loopband calorie calculatorCalorieën uit snelheid, helling en tijd.
- Calorieën fietsen calculatorCalorieën uit snelheid, gewicht en fietstijd.
- Calorieën hardlopen calculatorCalorieën uit tempo, gewicht en tijd.
- Calorieën verbrand door stappen calculatorGeschatte calorieën uit stappen, lengte en gewicht.