Calculateur de séries d'échauffement
Les séries d'échauffement sont des séries plus légères faites avant vos séries de travail. Elles vous préparent et vous permettent de répéter le mouvement. Ce calcul transforme une charge de travail en une courte liste de charges plus légères.
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- Sans inscription
- Mis à jour
Comment ça marche
Chaque série d'échauffement est votre charge de travail multipliée par la part que vous choisissez. Les parts par défaut sont 40 %, 60 % et 80 %, et vous pouvez modifier chacune d'elles.
Les chiffres ne sont pas arrondis aux disques. Arrondissez-les aux charges que vous avez vraiment, et gardez chaque série plus légère que la charge de travail.
Exemple détaillé
Pour une charge de travail de 85 kg, les séries d'échauffement sont 34 kg, 51 kg et 68 kg.
Questions
Combien de séries d'échauffement faut-il faire ?
Trois est un nombre courant avant un mouvement lourd. Les exercices plus légers en demandent souvent moins, alors choisissez le nombre qui convient à votre programme.
Pourquoi les séries d'échauffement sont-elles plus légères et avec moins de répétitions ?
Elles servent à vous préparer, et non à vous fatiguer. La charge reste légère et vos séries de travail restent fraîches.
Puis-je utiliser d'autres parts que 40, 60 et 80 ?
Oui. Modifiez n'importe quelle part selon le mouvement et votre expérience. Gardez chaque série sous la charge de travail.
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