ウォームアップセット計算機

ウォームアップセットは、本番のセットの前に行う軽めのセットです。体を準備し、種目の動きを確認するのに役立ちます。この計算機は、本番の重量から軽めの重量の一覧を作ります。

計算のしくみ

各ウォームアップセットの重量は、本番の重量に選んだ割合を掛けたものです。初期値は40%、60%、80%で、どれも変更できます。

計算結果はプレートの重さに合わせて丸めていません。実際にある重量に丸めて、どのセットも本番の重量より軽く保ってください。

本番の重量 85 kg の場合、ウォームアップセットは 34 kg、51 kg、68 kg です。

ウォームアップセットは何セット行えばいいですか？

重いリフトの前は3セットがよくある数です。軽い種目では少なくて済むことが多いので、ご自身の計画に合う数を選んでください。

ウォームアップセットを軽くして回数を減らすのはなぜですか？

疲れさせるためではなく、準備のためのセットだからです。軽く保つことで、本番のセットに力を残せます。

40、60、80以外の割合も使えますか？

はい。種目と経験に合わせて、どの割合も変えられます。どのセットも本番の重量より軽く保ってください。