Calculadora de series de calentamiento
Las series de calentamiento son series más ligeras que haces antes de tus series de trabajo. Te ayudan a prepararte y a practicar el levantamiento. Esta calculadora convierte un peso de trabajo en una lista corta de pesos más ligeros.
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Cómo funciona
Cada serie de calentamiento es tu peso de trabajo por el porcentaje que elijas. Los porcentajes por defecto son 40%, 60% y 80%, y puedes cambiar cualquiera.
Los números no se redondean a los discos. Redondéalos a los pesos que tienes de verdad, y deja cada serie más ligera que el peso de trabajo.
Ejemplo resuelto
Para un peso de trabajo de 85 kg, las series de calentamiento son 34 kg, 51 kg y 68 kg.
Preguntas
¿Cuántas series de calentamiento debo hacer?
Tres es un número común antes de un levantamiento pesado. Los ejercicios más ligeros suelen necesitar menos, así que usa el número que mejor encaje con tu plan.
¿Por qué las series de calentamiento son más ligeras y con menos repeticiones?
Sirven para prepararte, no para cansarte, así que el trabajo se mantiene ligero y tus series de trabajo llegan frescas.
¿Puedo usar porcentajes distintos de 40, 60 y 80?
Sí. Cambia cualquier porcentaje según el levantamiento y tu experiencia. Deja cada serie por debajo del peso de trabajo.
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