Kalkulator serii rozgrzewkowych
Serie rozgrzewkowe to lżejsze serie wykonywane przed seriami roboczymi. Pomagają się przygotować i poćwiczyć ruch. Ten kalkulator zamienia ciężar roboczy na krótką listę lżejszych ciężarów.
- Za darmo
- Działa offline po pierwszej wizycie
- Zapisuje na tym urządzeniu
- Bez rejestracji
- Aktualizacja
Jak to działa
Każda seria rozgrzewkowa to ciężar roboczy pomnożony przez wybrany udział. Domyślne udziały to 40%, 60% i 80%, a każdy z nich możesz zmienić.
Wyniki nie są zaokrąglone do talerzy. Zaokrąglij je do ciężarów, które faktycznie masz, i pamiętaj, by każda seria była lżejsza od ciężaru roboczego.
Przykład
Dla ciężaru roboczego 85 kg serie rozgrzewkowe to 34 kg, 51 kg i 68 kg.
Pytania
Ile serii rozgrzewkowych wykonać?
Trzy to częsta liczba przed ciężkim ćwiczeniem. Lżejsze ćwiczenia często wymagają mniej, więc wybierz liczbę pasującą do Twojego planu.
Dlaczego serie rozgrzewkowe są lżejsze i mają mniej powtórzeń?
Mają Cię przygotować, a nie zmęczyć, więc obciążenie jest lekkie, a serie robocze pozostają świeże.
Czy mogę użyć udziałów innych niż 40, 60 i 80?
Tak. Zmień dowolny udział, aby dopasować go do ćwiczenia i Twojego doświadczenia. Każda seria musi być poniżej ciężaru roboczego.
Podobne kalkulatory
- Kalkulator maksimum z seriiSzacowane maksimum na jedno powtórzenie z podniesionej serii.
- Kalkulator spalonych kalorii podczas chodzeniaKalorie z wagi, tempa i czasu.
- Kalkulator makroskładnikówGramy białka, węglowodanów i tłuszczu z kalorii.
- Kalkulator kalorii na bieżniKalorie z prędkości, nachylenia i czasu.
- Kalkulator kalorii podczas jazdy na rowerzeKalorie z prędkości, wagi i czasu jazdy.
- Kalkulator kalorii podczas bieguKalorie z tempa, masy ciała i czasu.