Calculadora de séries de aquecimento
Séries de aquecimento são séries mais leves feitas antes das suas séries de trabalho. Elas ajudam você a se preparar e a praticar o exercício. Esta calculadora transforma a carga de trabalho em uma lista curta de cargas mais leves.
- Grátis
- Funciona offline depois da primeira visita
- Salva neste aparelho
- Sem cadastro
- Atualizado
Como funciona
Cada série de aquecimento é a sua carga de trabalho vezes a parcela que você escolher. As parcelas padrão são 40%, 60% e 80%, e você pode mudar qualquer uma delas.
Os números não são arredondados para as anilhas. Arredonde-os para os pesos que você tem de fato, e mantenha cada série mais leve que a carga de trabalho.
Exemplo resolvido
Para uma carga de trabalho de 85 kg, as séries de aquecimento são 34 kg, 51 kg e 68 kg.
Perguntas
Quantas séries de aquecimento devo fazer?
Três é um número comum antes de um exercício pesado. Exercícios mais leves costumam precisar de menos, então use o número que combina com o seu plano.
Por que as séries de aquecimento são mais leves e com menos repetições?
Elas servem para preparar você, não para cansar, então o trabalho fica leve e as suas séries de trabalho continuam frescas.
Posso usar parcelas diferentes de 40, 60 e 80?
Sim. Mude qualquer parcela para combinar com o exercício e a sua experiência. Mantenha cada série abaixo da carga de trabalho.
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