Calcolatore serie di riscaldamento
Le serie di riscaldamento sono più leggere, e si fanno prima delle serie di lavoro. Aiutano a prepararsi e a provare il sollevamento. Questo calcolatore trasforma un carico di lavoro in una breve lista di pesi più leggeri.
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Come funziona
Ogni serie di riscaldamento è il carico di lavoro moltiplicato per la quota che scegli. Le quote predefinite sono 40%, 60% e 80%, e puoi cambiarne qualsiasi.
I numeri non sono arrotondati ai dischi. Arrotondali ai pesi che hai davvero, e mantieni ogni serie più leggera del carico di lavoro.
Esempio svolto
Per un carico di lavoro di 85 kg, le serie di riscaldamento sono 34 kg, 51 kg e 68 kg.
Domande
Quante serie di riscaldamento devo fare?
Tre è un numero comune prima di un sollevamento pesante. Gli esercizi più leggeri ne richiedono spesso meno, quindi usa il numero che si adatta al tuo piano.
Perché le serie di riscaldamento sono più leggere e con meno ripetizioni?
Servono a prepararti, non a stancarti, quindi il lavoro resta leggero e le serie di lavoro restano fresche.
Posso usare quote diverse dal 40, 60 e 80?
Sì. Cambia qualsiasi quota in base all'esercizio e alla tua esperienza. Mantieni ogni serie sotto il carico di lavoro.
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