Trainingsvolume calculator
Trainingsvolume, vaak tonnage genoemd, is het totale gewicht dat je in een training tilt. Het is sets maal herhalingen maal de belasting, een eenvoudige manier om bij te houden hoeveel werk je deed.
- Gratis
- Werkt offline na je eerste bezoek
- Bewaart op dit apparaat
- Geen account
- Bijgewerkt
Zo werkt het
Vermenigvuldig het aantal sets met de herhalingen per set en met de belasting. Het product is het totale gewicht dat je hebt verplaatst, handig om de ene training met de volgende te vergelijken.
Tonnage is een eenvoudige telling. Het meet geen inspanning, rust of hoe zwaar een set voelde, dus lees het samen met hoe je je voelt.
Rekenvoorbeeld
4 sets van 8 herhalingen met 60 kg per set verplaatsen samen 1.920 kg.
Vragen
Telt lichaamsgewicht mee?
Niet direct. Oefeningen met lichaamsgewicht hebben geen duidelijke belasting, dus vul een belasting in die bij de oefening past, of houd dat werk op een andere manier bij.
Moet ik opwarmsets meetellen?
De meeste mensen laten ze weg, zodat het totaal het werk laat zien dat bij het werkgewicht is gedaan.
Is meer volume altijd beter?
Nee. Volume is een maat voor werk. Rust en herstel zijn belangrijk, dus verander het volume geleidelijk.
Vergelijkbaar
- Calorieën wandelen calculatorCalorieën uit je gewicht, tempo en tijd.
- Macro calculatorGrammen eiwit, koolhydraten en vet uit calorieën.
- Loopband calorie calculatorCalorieën uit snelheid, helling en tijd.
- Calorieën fietsen calculatorCalorieën uit snelheid, gewicht en fietstijd.
- Calorieën hardlopen calculatorCalorieën uit tempo, gewicht en tijd.
- Calorieën verbrand door stappen calculatorGeschatte calorieën uit stappen, lengte en gewicht.