Calculadora de volume de treino
Volume de treino, muitas vezes chamado de tonelagem, é o peso total que você levanta em uma sessão. É séries vezes repetições vezes a carga, uma forma simples de acompanhar quanto trabalho você fez.
- Grátis
- Funciona offline depois da primeira visita
- Salva neste aparelho
- Sem cadastro
- Atualizado
Como funciona
Multiplique o número de séries pelas repetições de cada série e pela carga. O produto é o peso total movimentado, útil para comparar uma sessão com a seguinte.
A tonelagem é uma contagem simples. Ela não mede esforço, descanso nem quão difícil foi uma série, então leia junto com como você se sente.
Exemplo resolvido
4 séries de 8 repetições, com 60 kg cada, somam 1.920 kg.
Perguntas
Exercícios com o peso do corpo entram na conta?
Não diretamente. Exercícios com o peso do corpo não têm uma carga clara, então informe uma carga que combine com o exercício ou acompanhe esse trabalho de outro jeito.
Devo contar as séries de aquecimento?
A maioria das pessoas deixa elas de fora, assim o total mostra o trabalho feito com a carga de trabalho.
Mais volume é sempre melhor?
Não. O volume é uma medida de trabalho. Descanso e recuperação importam, então aumente o volume aos poucos.
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