Calculateur de volume d'entraînement
Le volume d'entraînement, souvent appelé tonnage, est le poids total que vous soulevez dans une séance. C'est le nombre de séries multiplié par les répétitions et par la charge, une façon simple de suivre le travail effectué.
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Comment ça marche
Multipliez le nombre de séries par les répétitions de chaque série, puis par la charge. Le produit est le poids total déplacé, utile pour comparer une séance à la suivante.
Le tonnage est un simple décompte. Il ne mesure ni l'effort, ni le repos, ni la difficulté ressentie d'une série. Lisez-le avec ce que vous ressentez.
Exemple détaillé
4 séries de 8 répétitions à 60 kg chacune déplacent un total de 1 920 kg.
Questions
Le poids du corps compte-t-il ?
Pas directement. Les exercices au poids du corps n'ont pas de charge claire. Indiquez une charge adaptée à l'exercice, ou suivez ce travail autrement.
Faut-il compter les séries d'échauffement ?
La plupart des gens ne les comptent pas, pour que le total montre le travail fait à la charge de travail.
Plus de volume est-il toujours mieux ?
Non. Le volume n'est qu'une mesure du travail. Le repos et la récupération comptent, alors augmentez le volume progressivement.
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