Calcolatore volume di allenamento
Il volume di allenamento, spesso chiamato tonnellaggio, è il peso totale che sollevi in una seduta. È serie per ripetizioni per carico, un modo semplice per tenere traccia del lavoro svolto.
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Come funziona
Moltiplica il numero di serie per le ripetizioni di ogni serie e per il carico. Il prodotto è il peso totale spostato, utile per confrontare una seduta con la successiva.
Il tonnellaggio è un conteggio semplice. Non misura lo sforzo, il riposo o quanto è stata dura una serie, quindi leggilo insieme a come ti senti.
Esempio svolto
4 serie da 8 ripetizioni a 60 kg ciascuna spostano un totale di 1920 kg.
Domande
Conta il peso corporeo?
Non direttamente. Gli esercizi a corpo libero non hanno un carico chiaro, quindi inserisci un carico adatto all'esercizio, oppure tieni traccia di quel lavoro in un altro modo.
Devo contare le serie di riscaldamento?
La maggior parte delle persone le esclude, così il totale mostra il lavoro fatto al carico di lavoro.
Più volume è sempre meglio?
No. Il volume è una misura del lavoro. Il riposo e il recupero contano, quindi aumenta il volume gradualmente.
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