Kalkulator objętości treningu
Objętość treningu, nazywana też tonażem, to łączny ciężar podniesiony na treningu. To serie razy powtórzenia razy obciążenie. Prosty sposób, by śledzić, ile pracy wykonałeś.
- Za darmo
- Działa offline po pierwszej wizycie
- Zapisuje na tym urządzeniu
- Bez rejestracji
- Aktualizacja
Jak to działa
Pomnóż liczbę serii przez powtórzenia w każdej serii i przez obciążenie. Iloczyn to łączny przeniesiony ciężar, który dobrze porównać między treningami.
Tonaż to prosty licznik. Nie mierzy wysiłku, odpoczynku ani tego, jak ciężka była seria, więc czytaj go razem z tym, jak się czujesz.
Przykład
4 serii po 8 powtórzeń przy 60 kg każda daje łącznie 1920 kg.
Pytania
Czy ćwiczenia z masą ciała się liczą?
Nie wprost. Ćwiczenia z masą ciała nie mają wyraźnego obciążenia, więc wpisz obciążenie pasujące do ćwiczenia albo śledź tę pracę w inny sposób.
Czy liczyć serie rozgrzewkowe?
Większość osób je pomija, więc suma pokazuje pracę wykonaną przy ciężarze roboczym.
Czy większa objętość zawsze jest lepsza?
Nie. Objętość to jedna miara pracy. Odpoczynek i regeneracja mają znaczenie, więc zmieniaj objętość stopniowo.
Podobne kalkulatory
- Kalkulator kalorii z wartości METKalorie z wartości MET, wagi i czasu.
- Kalkulator 1RM (maksymalnego ciężaru)Szacowany najcięższy pojedynczy ciężar z serii.
- Kalkulator długości basenu na mileMile przepłynięte z długości i długości basenu.
- Kalkulator spalonych kalorii podczas chodzeniaKalorie z wagi, tempa i czasu.
- Kalkulator makroskładnikówGramy białka, węglowodanów i tłuszczu z kalorii.
- Kalkulator kalorii na bieżniKalorie z prędkości, nachylenia i czasu.