Hartslagzones calculator
Vind ruwe hartslagzones op basis van je leeftijd, uitgedrukt in slagen per minuut. De zones zijn een gangbare manier om inspanning te doseren, geen maat voor je gezondheid.
- Gratis
- Werkt offline na je eerste bezoek
- Bewaart op dit apparaat
- Geen account
- Bijgewerkt
Zo werkt het
De geschatte maximale hartslag is 220 min je leeftijd. Elke zone is een aandeel van dat maximum: 50% tot 60% is licht, 60% tot 70% is matig, en 70% tot 85% is zwaar.
Een andere gangbare schatting, van Tanaka en collega's, is 208 min 0,7 maal je leeftijd. Die komt vaak dichter in de buurt voor oudere volwassenen, dus het is de moeite waard om te vergelijken.
Rekenvoorbeeld
Op 40 jaar is de geschatte maximale hartslag 180 slagen per minuut. Licht loopt van 90 tot 108, matig van 108 tot 126, en zwaar van 126 tot 153.
Vragen
Is deze schatting exact?
Nee. De maximale hartslag verschilt flink van persoon tot persoon, zelfs op dezelfde leeftijd. Zie het getal als startpunt.
Wat als ik hartmedicijnen gebruik?
Sommige medicijnen veranderen de hartslag. Vraag je arts voordat je op hartslagzones gaat trainen.
Hoe controleer ik mijn hartslag?
Tel de slagen aan je pols of hals gedurende 15 seconden en vermenigvuldig met vier. Een horloge of borstband geeft een stabieler resultaat.
Vergelijkbaar
- Calorieën wandelen calculatorCalorieën uit je gewicht, tempo en tijd.
- Macro calculatorGrammen eiwit, koolhydraten en vet uit calorieën.
- Loopband calorie calculatorCalorieën uit snelheid, helling en tijd.
- Calorieën fietsen calculatorCalorieën uit snelheid, gewicht en fietstijd.
- Calorieën hardlopen calculatorCalorieën uit tempo, gewicht en tijd.
- Calorieën verbrand door stappen calculatorGeschatte calorieën uit stappen, lengte en gewicht.