Calculateur de fréquence cardiaque de Karvonen
La méthode de Karvonen fixe une fréquence cardiaque cible en partant de votre rythme au repos, et non de zéro. C'est une façon courante de parler de l'effort physique. Cette page ne donne que des informations générales.
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Comment ça marche
Votre fréquence cardiaque maximale estimée est la règle classique : 220 moins votre âge. La réserve de fréquence cardiaque est ce maximum moins votre rythme au repos.
La cible est votre rythme au repos plus la part choisie de la réserve. Une part d'environ 60 % est souvent utilisée pour un effort facile. Les estimations de fréquence cardiaque sont approximatives, et certains médicaments modifient le rythme cardiaque, donc lisez le résultat en gardant cela à l'esprit.
Exemple détaillé
À 40 ans, avec un rythme au repos de 60, 60 % de votre réserve donne une cible d'environ 132 battements par minute.
Questions
Comment trouver mon rythme cardiaque au repos ?
Comptez votre pouls pendant une minute complète au réveil, avant de vous lever. Faites-le plusieurs matins et utilisez la moyenne.
Quelle est la précision de l'estimation de la fréquence maximale ?
Pas très. Les maximums réels varient beaucoup d'une personne à l'autre du même âge, donc l'estimation n'est qu'un point de départ.
Dois-je d'abord consulter un médecin ?
Oui, si vous avez une maladie du cœur, si vous prenez des médicaments pour le cœur, ou si vous vous sentez mal pendant une activité. Un médecin peut fixer des limites adaptées à vous.
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