エリプティカルのカロリー計算機

エリプティカルトレーナーは、関節への負担が少なく、脚と腕を同時に使います。この推定は、体重と運動時間から、この運動の一般的な中くらいの値を使ってカロリーを求めます。

計算のしくみ

推定では、エリプティカルの中くらいの運動にあたる代謝の値5.0を使います。これに体重（kg）と運動時間（時間）を掛けます。

抵抗やストライドの長さで、実際の運動量は大きく変わります。この推定はそれらを使わないので、きつい運動では表示より多く消費することがあります。

体重 72 kg の場合、エリプティカルで 25 min 運動すると、およそ 150 kcal を消費し、30分ごとでは約 180 kcal です。

関節への負担が少ないことは、運動量が少ないことと同じですか？

いいえ。負担が少なくても、運動の強度は高いことがあります。消費カロリーは、どれだけ強く動くかで決まります。

抵抗はなぜ重要なのですか？

抵抗が高いと、1歩ごとの仕事量が増えるので、同じペースでもカロリーは増えます。この推定にはその分は含まれていません。

数字は正確ですか？

いいえ。一般的な値なので、おおよその目安です。正確な数として使わず、セッションを比べるために使ってください。