ルームランナーの消費カロリー計算機

ルームランナーは距離と速さを表示しますが、消費カロリーの表示は大まかなことが多いです。この見積もりは、速さ、傾斜、体重を使って、より安定した数字を出します。

計算のしくみ

この見積もりは、運動科学の標準的な歩行の式を使います。速さと傾斜から1kgあたり1分間の酸素の使用量を求め、それを1リットルの酸素あたり約5キロカロリーのエネルギーに換算します。

傾斜は大きく影響します。同じ速さでも、平らな場所より傾斜がきつい場合の方がずっと多くの努力が必要なので、傾斜を上げるほど数字は急に増えます。

体重72 kgで、8 km/hの速さ、傾斜1%のルームランナーで30 min歩くと、約208 kcalを消費します。

なぜ私のルームランナーの数字と違うのですか？

機械ごとに独自の計算式を使い、体重や傾斜を無視するものも多くあります。2つの数字は大きく違うことがあるので、数字の値より増減の傾向を比べてください。

手すりを持つと変わりますか？

はい。手すりを持つと脚の負担が少し減るので、何も持たないと仮定した見積もりより、実際の数字は低くなることが多いです。

走る場合にも使えますか？

この見積もりは歩行用です。同じ速さで走ると、より多くのエネルギーを使います。このカロリー計算機では、その計算はしません。