Crosstrainer-Kalorienrechner
Ein Crosstrainer beansprucht Beine und Arme bei geringer Belastung für die Gelenke. Diese Schätzung errechnet Kalorien aus deinem Gewicht und deiner Trainingszeit, mit einem typischen mittleren Wert für diese Aktivität.
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So funktioniert es
Die Schätzung nutzt einen Stoffwechselwert von 5,0, einen typischen mittleren Wert für das Training am Crosstrainer. Multipliziere ihn mit deinem Gewicht in Kilogramm und mit den Stunden, die du trainierst.
Widerstand und Schrittlänge verändern die tatsächliche Anstrengung stark. Die Schätzung berücksichtigt sie nicht, eine harte Einheit kann also mehr verbrennen als die Zahl zeigt.
Rechenbeispiel
Bei 72 kg Körpergewicht verbrennen 25 min am Crosstrainer etwa 150 kcal, also etwa 180 kcal pro halbe Stunde.
Fragen
Ist geringe Belastung dasselbe wie geringer Aufwand?
Nein. Geringe Belastung schont die Gelenke, aber die Anstrengung kann trotzdem hoch sein. Kalorien hängen davon ab, wie hart du arbeitest.
Warum spielt der Widerstand eine Rolle?
Mehr Widerstand heißt mehr Arbeit pro Schritt, also steigen die Kalorien auch bei gleichem Tempo. Diese Schätzung rechnet das nicht ein.
Sind die Zahlen genau?
Nein. Ein typischer Wert ergibt eine grobe Zahl. Nutze sie, um Einheiten zu vergleichen, nicht als genaue Zählung.
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