サイクリングの消費カロリー計算機

平均速度、体重、乗った時間から、自転車に乗った際のカロリーを推定します。速さが運動量を決める最も大きな要素です。

計算のしくみ

サイクリングのエネルギーは速度帯に分けられます。各速度帯には標準のMET値があり、これは安静時のエネルギー消費の倍数です。速い帯ほど値が高くなります。

カロリーは、そのMET値に体重（kg）と乗車時間（時間）を掛けて求めます。風、坂、惰性走行によって実際の運動量は大きく変わりますが、この計算にはそれらは含まれません。

平均速度 20 km/h で 60 min 乗ると、体重 72 kg の場合、およそ 576 カロリーを消費します。

エアロバイクも同じですか？

必ずしも同じではありません。抵抗のある室内バイクは、同じ速度でも使うエネルギーが多かったり少なかったりします。おおよその目安として使ってください。

速度は正確でなければいけませんか？

いいえ。乗車全体の平均速度を入力してください。速度帯は幅が広いので、おおよその数字で十分です。

同じ速度でも消費量が違うのはなぜですか？

体重と地形の両方が影響します。同じ速度で走る体重の重い人は、より多くのエネルギーを使います。