Calculadora Yasso 800
Yasso 800 es una regla práctica que muchos corredores conocen. Toma las horas y los minutos de una meta de maratón, y úsalos como minutos y segundos de cada repetición de 800 metros. Esta calculadora hace esa conversión.
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Cómo funciona
Toma la meta en horas y minutos, por ejemplo 3 horas 30 minutos. Lee esas cifras como minutos y segundos, así que 3 horas 30 minutos se vuelven 3 minutos 30 segundos por cada repetición.
Es una regla práctica, no una predicción. Úsala como punto de partida para las repeticiones, y ajústala según cómo se sienten las sesiones y qué tan duras son.
Ejemplo resuelto
Una meta de maratón de 3,5 h apunta a repeticiones de 800 metros de unos 3 min 30 s cada una.
Preguntas
¿La regla sirve para todos los corredores?
No. Le sirve a muchos corredores que entrenan para un maratón, pero puede no coincidir con tus propios tiempos, así que úsala como guía.
¿Cuántas repeticiones debo hacer?
Depende de tu plan de entrenamiento. Un entrenador o un plan que se ajuste a tu experiencia es el lugar correcto para decidirlo.
¿La meta es lo mismo que mi ritmo de carrera?
No. Es tu tiempo objetivo de maratón. Las repeticiones se corren más rápido que el ritmo de carrera, en el entrenamiento y no en la carrera.
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