Calcolatore Yasso 800
Lo Yasso 800 è una regola pratica che molti corridori conoscono. Prendi ore e minuti di un obiettivo di maratona e usali come minuti e secondi di ogni ripetizione da 800 metri. Questo calcolatore fa la conversione.
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Come funziona
Prendi l'obiettivo in ore e minuti, per esempio 3 ore e 30 minuti. Leggi quei numeri come minuti e secondi, quindi 3 ore e 30 minuti diventano 3 minuti e 30 secondi per ogni ripetizione.
È una regola pratica, non una previsione. Usala come punto di partenza per le ripetizioni, e regola in base a come ti senti nelle sedute e a quanto sono dure.
Esempio svolto
Un obiettivo di maratona di 3,5 h indica ripetizioni da 800 metri intorno a 3 min 30 s ciascuna.
Domande
La regola funziona per ogni corridore?
No. Va bene per molti corridori che si preparano a una maratona, ma potrebbe non corrispondere ai tuoi tempi, quindi usala come guida.
Quante ripetizioni devo fare?
Dipende dal tuo piano di allenamento. Per decidere è giusto rivolgersi a un allenatore o a un piano adatto alla tua esperienza.
L'obiettivo coincide con il passo di gara?
No. È il tuo tempo obiettivo in maratona. Le ripetizioni si corrono più veloci del passo gara, in allenamento e non in gara.
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