Calculateur Yasso 800
Yasso 800 est une règle empirique connue de nombreux coureurs. Prenez les heures et les minutes d'un objectif de marathon, et utilisez-les comme minutes et secondes de chaque répétition de 800 mètres. Ce calcul fait cette conversion.
- Gratuit
- Fonctionne hors ligne après la première visite
- Enregistré sur cet appareil
- Sans inscription
- Mis à jour
Comment ça marche
Prenez l'objectif en heures et minutes, par exemple 3 heures 30 minutes. Lisez ces chiffres comme des minutes et des secondes : 3 heures 30 minutes deviennent 3 minutes 30 secondes pour chaque répétition.
C'est une règle empirique, pas une prévision. Utilisez-la comme point de départ pour vos répétitions, et ajustez selon les sensations de la séance et leur intensité.
Exemple détaillé
Un objectif de marathon de 3,5 h mène à des répétitions de 800 mètres d'environ 3 min 30 s chacune.
Questions
La règle marche-t-elle pour tous les coureurs ?
Non. Elle convient à beaucoup de coureurs qui préparent un marathon, mais elle peut ne pas correspondre à vos propres temps. Utilisez-la comme repère.
Combien de répétitions dois-je faire ?
Cela dépend de votre plan d'entraînement. Un entraîneur, ou un plan adapté à votre expérience, est la bonne référence pour en décider.
L'objectif est-il la même chose que mon allure de course ?
Non. C'est votre temps visé au marathon. Les répétitions se courent plus vite que l'allure de course, à l'entraînement et non en course.
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