ヤッソ800計算機

ヤッソ800は、多くのランナーが知っているトレーニングの目安です。マラソンの目標の時間と分を、800mの反復1本ごとの分と秒として使います。この計算機はその換算を行います。

計算のしくみ

目標を時間と分で入力します。例えば3時間30分は、反復1本ごとの3分30秒として読み替えます。

これは目安であり、予測ではありません。反復練習の出発点として使い、練習の感覚や強度に合わせて調整してください。

マラソン目標 3.5 h は、800mの反復を1本あたり 3 min 30 s 前後にします。

この目安はどのランナーにも当てはまりますか？

いいえ。マラソンを目指す多くのランナーに合うことがありますが、ご自身のタイムと合わないこともあります。目安として使ってください。

反復は何本走ればいいですか？

それはトレーニング計画によります。コーチや、ご自身の経験に合った計画で決めてください。

目標タイムは、レースのペースと同じですか？

いいえ。目標のマラソンタイムです。反復はレースのペースより速く、練習の中で走るもので、レース本番ではありません。