Calculadora de parciales negativos
Un parcial negativo es correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera. Este planificador divide tu tiempo meta en dos mitades, con la segunda más rápida en la cantidad que elijas.
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Cómo funciona
La primera mitad es el tiempo meta dividido entre dos, menos la parte elegida, escrita como decimal. La segunda mitad es el tiempo que queda, así que las dos siempre suman la meta.
Salir demasiado rápido es el error más común, así que empieza la primera mitad al ritmo fácil de tu plan. La mitad del tiempo no es la mitad de la distancia en un recorrido con cuestas, así que ajusta los parciales a la ruta.
Ejemplo resuelto
Para una meta de 50 min, con una segunda mitad 2 % más rápida, la primera mitad es 25 min 15 s y la segunda es 24 min 45 s.
Preguntas
¿Cuánto más rápida debe ser la segunda mitad?
Muchos corredores usan una diferencia pequeña, como de 1 a 3%. Una diferencia grande puede ser difícil de sostener al final, así que elige un número que puedas mantener.
¿Sirve el mismo parcial a cualquier distancia?
Sí. El método es igual para cualquier distancia, aunque los tiempos son más cortos en una carrera más corta.
¿Por qué no correr la primera mitad a ritmo meta?
Correr la primera mitad al ritmo meta deja poco margen para acelerar después. Empezar un poco más lento te deja más para dar al final.
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