Kalkulator negative split
Negative split oznacza przebiegnięcie drugiej połowy wyścigu szybciej niż pierwszej. Ten planer dzieli Twój czas docelowy na dwie połowy, przy czym druga jest szybsza o wybraną wartość.
- Za darmo
- Działa offline po pierwszej wizycie
- Zapisuje na tym urządzeniu
- Bez rejestracji
- Aktualizacja
Jak to działa
Pierwsza połowa to czas docelowy podzielony przez dwa minus wybrany udział, zapisany jako ułamek dziesiętny. Druga połowa to pozostały czas, więc obie części zawsze sumują się do celu.
Częstym błędem jest zbyt szybki start, więc zacznij pierwszą połowę na łatwym końcu swojego planu. Połowa czasu to nie połowa dystansu na pagórkowatej trasie, więc dostosuj podziały do trasy.
Przykład
Przy celu 50 min i drugiej połowie szybszej o 2 % pierwsza połowa to 25 min 15 s, a druga 24 min 45 s.
Pytania
O ile druga połowa powinna być szybsza?
Wielu biegaczy stosuje niewielką różnicę, na przykład 1 do 3%. Duża różnica może być trudna do utrzymania na końcu, więc wybierz liczbę, którą utrzymasz.
Czy ten sam podział działa na każdym dystansie?
Tak. Metoda jest taka sama dla każdego dystansu, choć czasy są krótsze na krótszym biegu.
Dlaczego nie biec pierwszej połowy w tempie docelowym?
Bieg pierwszej połowy w tempie docelowym zostawia mało miejsca na przyspieszenie później. Lekko wolniejszy start daje więcej sił na końcu.
Podobne kalkulatory
- Kalkulator spalonych kalorii podczas chodzeniaKalorie z wagi, tempa i czasu.
- Kalkulator makroskładnikówGramy białka, węglowodanów i tłuszczu z kalorii.
- Kalkulator kalorii na bieżniKalorie z prędkości, nachylenia i czasu.
- Kalkulator kalorii podczas jazdy na rowerzeKalorie z prędkości, wagi i czasu jazdy.
- Kalkulator kalorii podczas bieguKalorie z tempa, masy ciała i czasu.
- Kalkulator spalonych kalorii z krokówSzacunek kalorii z kroków, wzrostu i wagi.