Negative-Split-Rechner
Ein Negative Split heißt, die zweite Hälfte eines Rennens schneller zu laufen als die erste. Dieser Planer teilt deine Zielzeit in zwei Hälften, wobei die zweite Hälfte um den Wert schneller ist, den du wählst.
- Kostenlos
- Funktioniert nach dem ersten Besuch offline
- Speichert auf diesem Gerät
- Keine Anmeldung
- Aktualisiert
So funktioniert es
Die erste Hälfte ist die Zielzeit geteilt durch zwei minus den gewählten Anteil, als Dezimalzahl geschrieben. Die zweite Hälfte ist die restliche Zeit, sodass beide immer die Zielzeit ergeben.
Zu schnell anzugehen ist der häufigste Fehler. Starte die erste Hälfte deshalb am leichten Ende deines Plans. Die halbe Zeit ist auf einer hügeligen Strecke nicht die halbe Strecke, also passe die Zwischenzeiten an die Route an.
Rechenbeispiel
Bei einem Ziel von 50 min und einer zweiten Hälfte, die 2 % schneller ist, liegt die erste Hälfte bei 25 min 15 s und die zweite bei 24 min 45 s.
Fragen
Wie viel schneller soll die zweite Hälfte sein?
Viele Läufer nehmen einen kleinen Unterschied, etwa 1 bis 3 %. Ein großer Unterschied ist am Ende schwer zu halten, also wähle eine Zahl, die du durchhältst.
Funktioniert derselbe Split auf jeder Distanz?
Ja. Die Methode ist für jede Distanz gleich, auch wenn die Zeiten bei kürzeren Strecken kürzer sind.
Warum nicht die erste Hälfte im Zieltempo laufen?
Wer die erste Hälfte im Zieltempo läuft, hat kaum Reserve, um später noch zuzulegen. Etwas langsamer zu starten lässt dir am Ende mehr Kraft.
Ähnliche Rechner
- Makro-RechnerGramm Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus Kalorien.
- Kalorienverbrauch Schritte RechnerGeschätzte Kalorien aus Schritten, Größe und Gewicht.
- Kalorienverbrauch Schwimmen RechnerKalorien aus Anstrengung, Gewicht und Zeit im Wasser.
- FFMI-RechnerMagermasse im Verhältnis zur Größe, mit angepasstem Wert.
- Magermassen-RechnerMagermasse aus Geschlecht, Gewicht und Größe.
- Maximalpuls-RechnerGeschätzter maximaler Puls aus dem Alter.