Calculadora de split negativo
Split negativo é correr a segunda metade de uma prova mais rápido do que a primeira. Este planejador divide o seu tempo-alvo em duas metades, com a segunda mais rápida pela quantidade que você escolher.
- Grátis
- Funciona offline depois da primeira visita
- Salva neste aparelho
- Sem cadastro
- Atualizado
Como funciona
A primeira metade é o tempo-alvo dividido por dois, menos a parcela escolhida, escrita como decimal. A segunda metade é o tempo que sobra, então as duas sempre somam o tempo-alvo.
O erro mais comum é sair rápido demais, então comece a primeira metade no trecho mais leve do seu plano. Metade do tempo não é metade da distância em um percurso com subidas, então ajuste as parciais ao trajeto.
Exemplo resolvido
Para uma meta de 50 min, com a segunda metade 2% mais rápida, a primeira metade é 25 min 15 s e a segunda metade é 24 min 45 s.
Perguntas
Quanto mais rápida deve ser a segunda metade?
Muitos corredores usam uma diferença pequena, de 1 a 3%. Uma diferença grande pode ser difícil de manter no fim, então escolha um número que você consiga sustentar.
A mesma parcial funciona em qualquer distância?
Sim. O método é o mesmo para qualquer distância, embora os tempos sejam menores em provas mais curtas.
Por que não correr a primeira metade no ritmo da meta?
Correr a primeira metade no ritmo da meta deixa pouco espaço para acelerar depois. Começar um pouco mais devagar deixa mais energia para o final.
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