Calcolatore negative split
Un negative split significa correre la seconda metà di una gara più veloce della prima. Questo pianificatore divide il tempo obiettivo in due metà, con la seconda più veloce della quota che scegli.
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Come funziona
La prima metà è il tempo obiettivo diviso due, meno la quota scelta, scritta come decimale. La seconda metà è il tempo che resta, quindi le due parti tornano sempre al tempo obiettivo.
Partire troppo forte è l'errore più comune, quindi inizia la prima metà con un ritmo facile. La metà del tempo non è la metà della distanza su un percorso collinare, quindi adatta i parziali al percorso.
Esempio svolto
Per un obiettivo di 50 min, con la seconda metà più veloce di 2 %, la prima metà è 25 min 15 s e la seconda è 24 min 45 s.
Domande
Di quanto deve essere più veloce la seconda metà?
Molti corridori usano un margine piccolo, per esempio dall'1 al 3%. Un margine grande può essere difficile da tenere alla fine, quindi scegli un numero che riesci a mantenere.
Lo stesso parziale funziona a ogni distanza?
Sì. Il metodo è lo stesso per ogni distanza, anche se i tempi sono più brevi per una gara più corta.
Perché non correre la prima metà al passo obiettivo?
Correre la prima metà al passo obiettivo lascia poco margine per accelerare dopo. Partire un po' più piano ti dà più energia da spendere alla fine.
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