Calculadora de grasa corporal

Esta estimación usa medidas con cinta de altura, cuello y cintura, y de cadera para las mujeres, con la fórmula de cinta de la Navy. Da un porcentaje de grasa corporal aproximado. Los métodos con cinta son menos exactos que un escaneo o una prueba de agua.

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Actualizado 2026-11-05

Cómo funciona

La fórmula trabaja con logaritmos de tus medidas, tomadas en pulgadas. En los hombres usa cintura menos cuello y altura. En las mujeres usa cintura más cadera, menos cuello y altura.

Mide el cuello justo debajo de la laringe, la cintura a la altura del ombligo en los hombres y en su punto más estrecho en las mujeres, y la cadera en su punto más ancho. Mantén la cinta horizontal y ajustada, pero no apretada.

Ejemplo resuelto

Con 170 cm de altura, 38 cm de cuello y 86 cm de cintura, la grasa corporal estimada es 18,7 %.

Preguntas

¿Qué tan exacta es una cinta métrica?

Es una estimación aproximada. Un cambio pequeño en la posición de la cinta puede mover el resultado un punto porcentual o más, así que mide siempre de la misma forma.

¿Por qué la fórmula femenina necesita la cadera?

Este método se hizo con la medida de la cadera en mujeres, porque muchas mujeres acumulan más grasa en la cadera que los hombres.

¿Qué hago con el número?

Súbelo con el tiempo usando las mismas medidas, y habla con un médico o un profesional del fitness sobre lo que significa para ti.

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