体脂肪率計算機

この推定は、身長、首まわり、ウエストの巻き尺による計測値を使います。女性はヒップも加えます。ネイビー法の式で、おおよその体脂肪率を求めます。巻き尺による方法は、スキャンや水中体重測定ほど正確ではありません。

計算のしくみ

この式は計測値の対数を使い、単位はインチです。男性は（ウエスト－首まわり）と身長を使います。女性は（ウエスト＋ヒップ－首まわり）と身長を使います。

首は喉仏のすぐ下、ウエストは男性はへその位置、女性は最も細い位置、ヒップは最も太い位置で測ります。巻き尺は水平に、きつすぎず、ゆるすぎずに当ててください。

身長 170 cm、首まわり 38 cm、ウエスト 86 cm の場合、推定体脂肪率は 18.7% です。

巻き尺でどのくらい正確ですか？

おおよその推定です。巻き尺の位置が少し変わるだけで、結果が1%以上変わることがあります。毎回同じ方法で測ってください。

女性の式にヒップが必要なのはなぜですか？

この方法は、女性のヒップサイズを使って作られました。多くの女性は、男性より腰まわりに脂肪がつきやすいためです。

数字はどう使えばよいですか？

同じ計測方法で、時間をかけて経過を見てください。その数字が自分にとって何を意味するかは、医師や運動の専門家に相談してください。