Calculateur de masse grasse
Ce calcul estime la masse grasse à partir de mesures au mètre ruban : taille, tour de cou et de taille, plus les hanches pour les femmes, selon la formule Navy. Il donne un pourcentage approximatif. Les mesures au mètre ruban sont moins précises qu'un scanner ou un test par immersion dans l'eau.
- Gratuit
- Fonctionne hors ligne après la première visite
- Enregistré sur cet appareil
- Sans inscription
- Mis à jour
Comment ça marche
La formule utilise les logarithmes de vos mesures, prises en pouces. Pour les hommes, elle utilise le tour de taille moins le tour de cou, puis la taille. Pour les femmes, elle utilise le tour de taille plus les hanches, moins le tour de cou, puis la taille.
Mesurez le cou juste sous le larynx, la taille au niveau du nombril pour les hommes et à son point le plus étroit pour les femmes, et les hanches à leur point le plus large. Gardez le mètre ruban horizontal et ajusté, sans serrer.
Exemple détaillé
Avec une taille de 170 cm, un tour de cou de 38 cm et un tour de taille de 86 cm, la masse grasse estimée est de 18,7 %.
Questions
Quelle est la précision d'un mètre ruban ?
C'est une estimation approximative. Un petit décalage du ruban peut modifier le résultat d'un point ou plus, alors mesurez toujours de la même façon.
Pourquoi la formule pour les femmes demande-t-elle les hanches ?
Cette méthode a été mise au point avec le tour de hanches pour les femmes, car beaucoup de femmes stockent plus de graisse autour des hanches que les hommes.
Que faire de ce chiffre ?
Suivez-le dans le temps avec les mêmes mesures, et parlez-en à votre médecin ou à un professionnel du sport pour savoir ce qu'il signifie pour vous.
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