Körperfettrechner
Diese Schätzung nutzt Maßband-Werte für Größe, Hals und Taille, bei Frauen zusätzlich die Hüfte, und die Navy-Formel. Sie gibt einen groben Körperfettanteil. Maßband-Methoden sind weniger genau als ein Scan oder eine Wassermessung.
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So funktioniert es
Die Formel rechnet mit Logarithmen deiner Maße in Zoll. Bei Männern nimmt sie Taille minus Hals und Größe. Bei Frauen nimmt sie Taille plus Hüfte minus Hals und Größe.
Miss den Hals knapp unter dem Kehlkopf, die Taille bei Männern am Nabel und bei Frauen an der schmalsten Stelle, und die Hüfte an ihrer breitesten Stelle. Das Maßband liegt gerade und eng an, aber nicht fest gezogen.
Rechenbeispiel
Bei 170 cm Größe, 38 cm Hals und 86 cm Taille liegt die Schätzung bei 18,7 % Körperfett.
Fragen
Wie genau ist ein Maßband?
Es ist eine grobe Schätzung. Schon eine kleine Verschiebung des Bands kann das Ergebnis um ein Prozent oder mehr verändern. Miss deshalb jedes Mal gleich.
Warum braucht die Frauenformel die Hüfte?
Diese Methode wurde mit dem Hüftmaß für Frauen entwickelt, weil viele Frauen mehr Fett an den Hüften tragen als Männer.
Was fange ich mit der Zahl an?
Verfolge sie über die Zeit mit gleichen Messungen. Sprich mit deinem Arzt oder einer Fitness-Fachkraft darüber, was sie für dich bedeutet.
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