Calculadora de calorías por valor MET
Estima las calorías con un valor MET, un número estándar que indica qué tan intensa es una actividad. Busca el MET de tu actividad en una tabla publicada y escríbelo aquí.
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Cómo funciona
Un MET es un múltiplo del gasto de energía en reposo. Las calorías son el MET por tu peso en kilogramos por las horas que estuviste activo, así que una sesión más larga o más pesada quema más.
Las tablas de MET dan un valor por actividad y velocidad. Elige la fila más cercana a lo que hiciste de verdad.
Ejemplo resuelto
Una sesión de 60 min con un MET de 5 y un peso corporal de 72 kg quema unas 360 calorías.
Preguntas
¿Dónde encuentro un valor MET?
Los compendios publicados dan valores MET para muchas actividades y velocidades. Usa la fila más cercana a tu esfuerzo.
¿Un MET más alto siempre es mejor?
No. Un MET más alto significa más energía por hora, no mejores resultados. Elige el valor que corresponde a lo que hiciste.
¿Por qué importa el peso corporal?
Un cuerpo más pesado usa más energía para moverse, así que la misma actividad quema más calorías en una persona más pesada.
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