MET-Wert Kalorienrechner
Schätze Kalorien aus einem MET-Wert, einer Standardzahl dafür, wie anstrengend eine Aktivität ist. Schlag den MET-Wert deiner Aktivität in einer veröffentlichten Tabelle nach und trage ihn hier ein.
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So funktioniert es
Ein MET ist ein Vielfaches des Energieverbrauchs in Ruhe. Kalorien ergeben sich aus MET mal Körpergewicht in Kilogramm mal Stunden aktiv, daher verbrennt eine längere oder schwerere Einheit mehr.
MET-Tabellen nennen einen Wert pro Aktivität und Tempo. Wähle die Zeile, die deinem tatsächlichen Einsatz am nächsten kommt.
Rechenbeispiel
Eine Einheit von 60 min mit einem MET von 5 bei einem Körpergewicht von 72 kg verbrennt etwa 360 Kalorien.
Fragen
Wo finde ich einen MET-Wert?
Veröffentlichte Verzeichnisse nennen MET-Werte für viele Aktivitäten und Tempi. Nimm die Zeile, die deiner Anstrengung am nächsten kommt.
Ist ein höherer MET immer besser?
Nein. Ein höherer MET bedeutet mehr Energie pro Stunde, nicht bessere Ergebnisse. Wähle den Wert, der zu deiner Aktivität passt.
Warum spielt das Körpergewicht eine Rolle?
Ein schwererer Körper braucht mehr Energie zum Bewegen, daher verbrennt dieselbe Aktivität bei einem schwereren Menschen mehr Kalorien.
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