METによる消費カロリー計算機

MET値（運動の強さを表す標準の数値）から、消費カロリーを概算します。公開されている表で運動のMET値を調べ、ここに入力してください。

計算のしくみ

METは安静時に対するエネルギー消費の倍率です。消費カロリーは、MET値×体重（kg）×活動した時間（時間）で求めます。そのため、長く動いたり体重が重かったりすると、より多く消費します。

MET表には、運動と速さごとに一つの値が載っています。実際に行った運動に最も近い行を選んでください。

MET値5の運動を60 min行い、体重が72 kgの場合、およそ360キロカロリーを消費します。

MET値はどこで調べられますか？

運動と速さごとのMET値をまとめた、公開の一覧があります。自分の運動の強さに最も近い行を使ってください。

MET値は高いほど良いのですか？

いいえ。MET値が高いのは、一時間あたりに使うエネルギーが多いという意味で、結果が良いという意味ではありません。行った運動に合う値を選んでください。

なぜ体重が関係するのですか？

体が重いほど動くのに多くのエネルギーが必要なので、同じ運動でも体重の重い人ほど多くカロリーを消費します。