Calculadora de masa magra
La masa magra es todo lo que hay en tu cuerpo excepto la grasa. Incluye músculo, hueso, órganos y agua. Esta calculadora la estima a partir de tu sexo, tu peso y tu altura.
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Cómo funciona
La fórmula de Boer estima la masa magra en kilogramos a partir del peso en kilogramos y la altura en centímetros. Hombres y mujeres usan coeficientes distintos, así que el sexo cambia el resultado.
La grasa corporal no entra en esta fórmula. El resultado es una estimación para un adulto típico de tu tamaño, no una medida de tu músculo o de tu hueso reales.
Ejemplo resuelto
Con 72 kg de peso y 170 cm de altura, la masa magra estimada es 55,5 kg.
Preguntas
¿La masa magra es lo mismo que el músculo?
No. También cuenta hueso, órganos y agua. El músculo es solo una parte.
¿Para qué sirve la masa magra?
Algunos planes de fitness la usan para fijar metas de proteína. Un nutricionista o un entrenador puede armar un plan con tus propias medidas.
¿Por qué las fórmulas cambian entre hombres y mujeres?
En promedio, los hombres tienen más masa magra con la misma altura y peso, así que las dos fórmulas usan números distintos.
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