Calculadora de massa magra
Massa magra é tudo no seu corpo que não é gordura. Isso inclui músculos, ossos, órgãos e água. Esta calculadora estima a massa magra a partir do seu sexo, peso e altura.
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Como funciona
A fórmula de Boer estima a massa magra em quilos a partir do peso em quilos e da altura em centímetros. Homens e mulheres usam coeficientes diferentes, então o sexo muda o resultado.
A gordura corporal não entra nessa fórmula. O resultado é uma estimativa para um adulto típico do seu tamanho, e não uma medida real dos seus músculos ou ossos.
Exemplo resolvido
Com 72 kg e 170 cm de altura, a massa magra estimada é 55,5 kg.
Perguntas
A massa magra é o mesmo que músculo?
Não. Ela também inclui ossos, órgãos e água. O músculo é só uma parte dela.
Para que serve a massa magra?
Alguns planos de treino a usam para definir metas de proteína. Um nutricionista ou treinador pode montar um plano com base nas suas próprias medidas.
Por que as fórmulas são diferentes para homens e mulheres?
Em média, os homens têm mais massa magra com a mesma altura e o mesmo peso, por isso as duas fórmulas usam números diferentes.
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