Calculadora de FFMI
El índice de masa libre de grasa, o FFMI, compara la masa magra con la altura, igual que el IMC compara el peso con la altura. Los atletas de fuerza lo usan para comparar a personas de distinto tamaño.
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Cómo funciona
La masa magra es tu peso menos la grasa que llevas. El FFMI es la masa magra en kilogramos dividida entre la altura en metros, al cuadrado.
La cifra ajustada por altura suma 6,1 por cada metro que estés por debajo de 1,8 metros, y lo resta por cada metro por encima. Sirve para comparar de forma más justa a personas de distinta altura. Ambas cifras dependen del porcentaje de grasa, que a su vez es una estimación.
Ejemplo resuelto
Con 72 kg de peso, 170 cm de altura y 15 % de grasa, el FFMI es 21,2 y la cifra ajustada por altura es 21,8.
Preguntas
¿Hay un rango saludable para el FFMI?
Esta calculadora no da un rango ni un veredicto. Existen tablas para personas entrenadas, pero cambian entre fuentes y no son una guía de salud.
¿Por qué necesita la grasa corporal?
El FFMI cuenta solo la masa magra, así que hace falta el dato de grasa para calcular peso menos grasa. Aun así, una estimación sirve para ver tendencias con el tiempo.
¿Sirve para todos?
Se desarrolló con estudios de personas que entrenan fuerza, sobre todo hombres. Significa menos para adultos mayores y para quienes no entrenan.
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