FFMI計算機

除脂肪量指数（FFMI）は、BMIが体重と身長を比べるように、除脂肪量と身長を比べる指数です。パワー系の競技選手が、体格の違う人どうしを比べるときに使います。

計算のしくみ

除脂肪量は、体重から体脂肪量を引いたものです。FFMIは、除脂肪量（kg）を身長（m）の2乗で割って求めます。

身長による補正値は、身長が1.8mより低い場合は1mにつき6.1を足し、1.8mより高い場合は1mにつき6.1を引きます。身長の違う人どうしを、より公平に比べるための値です。どちらの数値も体脂肪率に依存し、その体脂肪率自体がおおよその推定値です。

体重 72 kg、身長 170 cm、体脂肪率 15% の場合、FFMI は 21.2、身長で補正した値は 21.8 です。

FFMIの健康的な範囲はありますか？

この計算機は範囲や判定を示しません。トレーニングを積んだ人向けの表はありますが、出典によって違い、健康の指針ではありません。

なぜ体脂肪率が必要なのですか？

FFMIは除脂肪量だけを数えるため、体重から脂肪を引く計算に体脂肪率が必要です。推定値でも、時間による変化は見られます。

誰にでも当てはまりますか？

この指数は、主に男性の筋力トレーニング経験者を対象にした研究から作られました。高齢の方や、トレーニングをしていない方にはあまり意味がありません。